Stanie na rękach

Gdzie i kiedy?

Warsztaty odbędą się w Warszawie w studiu Anya Yoga przy Placu Inwalidów 10.

Dostępne daty:

18-19.05.2024

Program warsztatów

Początkujący

Chcesz nauczyć się stać na rękach?

Zapraszam na warsztat, na którym dowiesz się wszystkiego, co niezbędne, aby bezpiecznie balansować do góry nogami!

Warsztaty są skierowane do osób, które:

* nigdy nie stały na rękach
* mają problem z ustawieniem ciała, stabilnością, znalezieniem balansu
* potrafią parę sekund ustać na rękach (bez ściany), ale szybko tracą równowagę
* są nauczyciel(k)ami jogi, bądź innych form ruchu, i szukają inspiracji i wskazówek jak uczyć innych stania na rękach.

Będziemy pracować nad...

FUNDAMENTAMI
SIŁĄ
BALANSEM

****************

PLAN WARSZTATÓW:

ABC STANIA NA RĘKACH - Sobota i niedziela godz. 10:30-13:00

(zapisy wyłącznie na oba dni)

Oba warsztaty poświęcimy budowaniu fundamentów do praktyki stania na rękach. W planie m.in.:

*nauka prawidłowej rozgrzewki oraz rozluźnienia po treningu

*praca nad prawidłowym ustawieniem ciała, siłą, wyczuciem balansu

*wyjaśnienie prawidłowego ustawienia obręczy barkowej w staniu na rękach i ćwiczenia na otwarcie barków

*nauka prawidłowej pracy trzonu (core)

*ćwiczenia na zwiększenie mobilności środkowego odcinka kręgosłupa

*nauka wskakiwania do stania na rękach, balansowania, ciekawe ćwiczenia zwiększające świadomość ciała

*ćwiczenia przy ścianie oraz bez jej pomocy, praca samodzielna oraz w parach/grupach

Podczas warsztatów będziesz pracować nad zwiększeniem pewności siebie i oraz świadomości swojego ciała. Nauczysz się wykonywać ćwiczenia, które pomogą Ci zjednoczyć ciało i umysł i stworzyć solidną podstawę do stania na rękach.

Będziesz pracować zarówno samodzielnie, jak i w grupach, w atmosferze pełnej wsparcia i wzajemnej troski o bezpieczeństwo, odpowiedniej na każdych poziomach zaawansowania.

Zaawansowani

Potrafisz już utrzymać balans na rękach przez kilka sekund?

Zapraszam na warsztat, podczas którego dowiesz się jakie kolejne kroki postawić, aby mądrze kontynuować swoją podróż przez świat stania na rękach.

Warsztaty są skierowane do osób, które:

* potrafią już balansować na rękach przez kilka sekund
* chcą udoskonalić ustawienie ciała
* mają problem z brakiem mobilności barków / odcinka środkowego kręgosłupa
* szukają wyzwań

Będziemy pracować nad...
FUNDAMENTAMI
SIŁĄ
BALANSEM
****************

PLAN WARSZTATÓW:

WARSZTAT DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH - Sobota i niedziela 14:30-17:00

(zapisy wyłącznie na oba dni)

W planie m.in.:

*udoskonalenie prostej pozycji ciała
*praca nad mobilnością odcinka środkowego kręgosłupa
*praca nad subtelnością balansowania
*nauka różnych wejść do stania na rękach, w tym press handstand (ze stania)
*nauka różnych kształtów, np. siódemka, skorpion, stag
*wprowadzenie do treningu pod kątem stania na jednej ręce
*wprowadzenie do wygięć w staniu na rękach

Podczas warsztatów będziesz pracować nad zwiększeniem pewności siebie i oraz świadomości swojego ciała. Nauczysz się wykonywać ćwiczenia, które pomogą Ci zjednoczyć ciało i umysł i stworzyć solidną podstawę do stania na rękach.
Będziesz pracować zarówno samodzielnie, jak i w grupach, w atmosferze pełnej wsparcia i wzajemnej troski o bezpieczeństwo, odpowiedniej na każdych poziomach zaawansowania.

Ceny

KOSZT ZA DWA DNI WARSZTATÓW (6 godzin):
480 zł

Jeśli chcesz dołączyć na oba poziomy, cena za oba bloki (12 godzin) wynosi 890 zł

Po otrzymaniu potwierdzenia rezerwacji miejsca wpłaty proszę kierować na konto:

Marta Witecka
PL 53 1140 2004 0000 3402 7611 8637
tytuł: stanie na rękach (18-19 Maj 2024)

Rejestracja

contact@martawitecka.com

Regulamin

1. Rezerwację miejsca na warsztacie gwarantuje jedynie wpłacenie pełnej ceny warsztatu na podane przez organizatora konto.

2. Anulowanie uczestnictwa i zwrot wpłaconej kwoty możliwe są do 2 tygodni przed rozpoczęciem warsztatu. Po tej dacie zwracane jest 50% wpłaconej kwoty.

3. Liczba miejsc na warsztat jest ograniczona.

4. Zastrzegam sobie prawo na odwołanie warsztatu w każdym momencie, z dowolnej przyczyny. W takim wypadku wszystkie wpłacone przez uczestników kwoty zostaną im zwrócone.

ZAPRASZAM!